Bocadillo de frutas
Para cualquier fan de los clásicos, ¡no es de extrañar que sea un fan de los aperitivos de fruta! Desde los clásicos snacks de fruta hasta los sabores más creativos, tenemos todo tipo de snacks de fruta que puedas necesitar. A la hora de elegir tu tentempié diario perfecto, hay muchísimas opciones fantásticas. Desde zumos prensados en frío, ligeros y refrescantes, hasta sabrosas recetas artesanales, ¡tenemos un montón de ideas para ti! Sigue leyendo para ver una lista de nuestras 5 mejores recomendaciones.
¿Qué hay en un tentempié de fruta?
Los tentempiés de fruta suelen entrar en la amplia categoría de «tentempiés saludables». También se sabe que son diuréticos, lo que significa que aumentan el contenido de ácido úrico, lo que ayuda a fortalecer los huesos y los músculos. Además de ser opciones saludables, los tentempiés de fruta también se pueden consumir en formas bajas en azúcar, grasa y calorías.
¿Por qué tomar tentempiés?
Cuando consumes una gran cantidad de alimentos de una sola vez, parte de ellos se descomponen en moléculas más pequeñas; esto se denomina acidificación libre de grasas. Esto significa que a medida que consuma más alimentos con niveles bajos de ácido graso libre, su organismo tendrá más probabilidades de absorber el nutriente.
Bueno para perder peso
Las frutas tienen una gran cantidad de agua y azúcar, lo que significa que son fáciles de consumir y almacenar en el organismo. Las frutas también contienen una enorme cantidad de potasio, que es excelente para la salud del corazón. Las frutas también tienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Variedad de sabores para elegir
Hay muchos tipos de aperitivos de fruta disponibles en el supermercado. Algunos contienen frutas naturales, mientras que otros están llenos de ingredientes artificiales. Por eso es importante preparar tus propios aperitivos a partir de la naturaleza.
Opciones saludables para tus tentempiés diarios
Muchas personas creen que deben consumir dos tentempiés al día. Sin embargo, no siempre es así. La mayor ventaja de consumir 2 tentempiés al día es que podrá identificar qué tipo de tentempié es mejor para usted. Si tiene entre 18 y 65 años, es posible que prefiera tomar un tentempié al día en lugar de dos. Esto puede parecer una obviedad, pero no es el caso de todo el mundo.
Una gran parte de la gente (más del 50%) no tiene preferencia entre tomar un tentempié o dos. En lugar de tomar un tentempié al día, muchas personas toman un tentempié entre horas y prefieren tomar dos tentempiés el mismo día.
Las 5 mejores sugerencias para tus tentempiés afrutados
Empecemos por lo básico: Las frutas deben consumirse con moderación. Una pequeña pieza de fruta es todo lo que necesitas. Sin embargo, tenga cuidado de no excederse; es probable que se le antoje cuando esté en el rango de pérdida de peso de 4 a 6 libras. También es probable que se sienta tentado por frutas demasiado dulces, demasiado grasas o demasiado simples. Evite estos productos si quiere disfrutar de un tentempié saludable.
Conclusión
Las frutas son un alimento muy apetecible. Aunque no son los alimentos más complejos para tomar a diario, aportan muchos beneficios para la salud y son una gran fuente de vitaminas, minerales y grasas. Hay muchos tipos de tentempiés de fruta que son saludables y ricos en fibra, lo que evitará tus antojos de azúcar. Estas frutas son:
– Frutas de principios de verano o frutas blancas como el plátano y la naranja
– Frutas de invierno como la uva, el kiwi, el limón y la naranja
– Fresas
– Cebollas Todos estos alimentos tienen mucha fibra, vitaminas y calorías, por lo que son opciones saludables incluso si no te gustan las cosas dulces. La mayoría de las frutas tienen pequeñas variaciones en su dulzor o contenido en grasa, así que asegúrate de que estás en el punto adecuado. A la hora de elegir el tentempié perfecto para el día a día, hay muchísimas opciones fantásticas. Desde los clásicos tentempiés de fruta hasta sabores más creativos, ¡tenemos un montón de ideas para ti! Recuerda que tu salud y tu rendimiento mejoran cuando comes alimentos limpios y sanos. Los mejores tentempiés de fruta para preparar cada día serán los que aporten beneficios nutricionales y sean fáciles de racionar.